有人说，笑容美不美，首先看牙齿。的确，一口洁白整齐的美牙，往往能给人的第一印象加分，而且，微笑起来更能吸引目光，与人交往更为自信。如何才能拥有一口美牙呢？一起来了解一下吧。

　　为什么牙齿会变色

　　1.外部染色。抽烟、喝咖啡、吃咖喱等行为都易使外部色素附着在牙齿上，使牙齿变黄。

　　2.蛀牙使牙齿变黑。蛀牙会经历由白至黄至黑的过程，从外部开始慢慢染黑牙齿。

　　3.牙齿内部疾病。牙神经坏死使得牙齿慢慢变黄变黑。

　　学会科学护牙

　　想要拥有一口白牙，要先学会科学护牙：

　　1.从饮食习惯开始改变。尽量少食用咖啡、咖喱等带有色素的饮料和食物。

　　2.养成正确刷牙习惯。推荐运用巴氏刷牙法，刷牙的时间要保持3-5分钟，而且成年人要早晚各刷一次。

　　3.善用牙线。对于牙刷刷不到位置可以使用牙线清理，有助于减少食物残留。

　　这些刷牙误区别再犯

　　1.刷牙太用力。太用力刷牙会伤到牙齿和牙龈。

　　2.牙刷更换不及时。普通牙刷每3个月需要更换一次，如果刷毛变形了，则需要马上更换。

　　3.横着刷牙。横着刷牙很难清洁到牙齿间的缝隙，所以，正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

　　4.刷牙时间太短。刷牙时间过短的话，牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净，建议每次刷牙时间保持在3-5分钟。

　　吃点美牙的食物

　　1.菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。

　　2.酸奶和奶酪。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，能够起到固牙的作用。

　　3.苹果。吃苹果有助于清除牙菌斑，苹果中的苹果酸有助于溶解牙齿表面的着色物质。

　　4.菠菜。菠菜中含有镁等矿物质，可以在牙齿表面形成抗污膜，起到保护牙齿的作用。